A cura di Dott.ssa Francesca De Buono Biologa Nutrizionista
Vuoi affrontare al meglio la stagione più calda? Non arrivare impreparata: il benessere del corpo e della pelle inizia anche a tavola. Con l’arrivo dell’estate cambiano le abitudini, i ritmi del corpo, ma soprattutto le esigenze della pelle.
Il primo trattamento di bellezza è sicuramente una corretta idratazione: le alte temperature e
l’esposizione al sole contribuiscono ad una maggior perdita di liquidi attraverso la sudorazione, la
pelle risulta quindi più secca e opaca. È essenziale bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno, anche sottoforma di tisane (senza zuccheri aggiunti), senza dimenticare che alcuni alimenti sono ricchi di acqua e possono contribuire a reintegrare i liquidi persi, come anguria, melone, cetrioli e zucchine.
Non dimentichiamo che l’esposizione al sole aumenta la produzione di radicali liberi,
responsabili dell’invecchiamento cutaneo precoce, dobbiamo quindi prediligere alimenti ricchi di antiossidanti come la vitamina C contenuta nei kiwi, negli agrumi e nei frutti rossi, che favorisce la produzione di collagene, e vitamina E contenuta nella frutta secca e nell’olio di oliva.
Ma è vero che esistono alcuni alimenti che contribuiscono alla produzione di melanina e
aiutano a favorire un’abbronzatura più uniforme e luminosa? La risposta è si! Sono tutti quegli alimenti di colore giallo, arancione e rosso come carote, peperoni, pomodori, albicocche, melone,
pesche e mango.
L’alimentazione supporta il benessere della pelle e diventa quindi una preziosa alleata per
preparare la pelle ai raggi UV e per favorire un’abbronzatura migliore, ma è fondamentale ricordare che l’alimentazione non sostituisce mai l’utilizzo della protezione solare, indispensabile per prevenire danni cutanei.
